DIETA FLEXIVEL - O QUE É DIETA FLEXIVEL DIETA FLEXIVEL - O QUE É DIETA FLEXIVEL DIETA FLEXIVEL - O QUE É DIETA FLEXIVEL O que é dieta flexivel você tem dificuldade de se manter na dieta ? precisa de um método de emagrecimento que vai te ajudar a emagrecer sem fazer com que você deixe de comer o que gosta ? então fique comigo que tenho um método inovador para compartilhar com você A Dieta flexível" é um programa de perda de peso que está se tornando muito popular, que é baseado em uma teoria bem sensata na verdade. Ela promove o conceito de que não há “alimentos ruins” e permite que você escolha qualquer alimento que você deseja incluir a sua dieta, desde que ele atenda às suas necessidades de macronutrientes. que são carboidratos proteínas e gorduras A Dieta flexível ganhou tanta popularidade devido à sua natureza adaptável, que permite que seus adeptos ainda comam seus alimentos favoritos, como parte de seu plano alimentar e mesmo assim percam peso Então se você quer saber mais sobre dieta flexivel já deixa o seu gostei e vamos para o vídeo Para começar preciso dizer que a Dieta flexível não é uma dieta. e sim um estilo de vida. Nesse método de emagrecimento não há planos de refeições ou restrições alimentares que precisam ser seguidas.isso que faz a dieta flexivel estar se tornando tão popular pois você pode continuar comendo os alimentos que gosta e mesmo assim emagrecer. Eu sei, você deve estar se perguntando agora como as pessoas perdem peso se podem comer os alimentos que mais gostam. Bom, Quando você está seguindo a dieta flexível, as calorias e macronutrientes que você vai ingerir no seu plano alimentar são calculadas de acordo com o seu peso atual e atividades física semanal Para que fique mais claro, a dieta flexível pode ser resumida em duas etapas Etapa 1: Calcule o seu gasto calórico diário total com base no seu peso atual e a frequência de atividades físicas semanal, como ensinei alguns vídeo atrás. se você não sabe ainda fazer esse calculo sugiro fique aqui até o final pois deixarei esse vídeo aqui nas telas finais Etapa 2: calcule seus macros nutrientes em proporções de acordo com seu objetivo desejado. por exemplo se o resultado do seu gasto calórico diário for 2500 calorias você deve consumir até 800 calorias a menos do valor encontrado se o seu objetivo for emagrecimento e se quer ganhar peso basta adicionar até 800 calorias a sua dieta seguir esses dois passos é muito importante antes de iniciar esse programa de emagrecimento Depois de determinar suas necessidades de calorias os seguidores de dietas flexíveis simplesmente rastreiam quantas calorias cada macronutriente tem, e montam seu plano alimentar Quando você for montar seu plano alimentar é preciso saber o seguinte 1 grama de proteína = 4 calorias 1 grama de carboidrato = 4 calorias 1 grama de gordura = 9 calorias Guarde esses valores pois será muito importante no calculo que farei a seguir então agora vamos supor que o seu gasto calórico diário é de 2500 calorias a forma de monitorar os macronutrientes é a seguinte por exemplo, 150g Proteína, 80g Gordura, 170g Carboidrato = 2000 calorias) quer saber como ? é o seguinte, pegamos a quantidade de proteína citada a pouco que é 150g e multiplicamos por 4 calorias o resultado será 600 agora pegamos a quantidade de gordura citada a pouco que é 80g e multiplicamos por 9 calorias que é igual a 720 e por fim fazemos o calculo dos carboidratos que são 170g multiplicado por 4 que é igual a 680 600 calorias de proteína + 720 calorias de gordura + 680 calorias de carboidrato = 2 mil calorias se o meu gasto calórico diário é de 2500 calorias e meu consumo calórico é de apenas 2 mil estarei em um déficit de 500 calorias diária TAGS: dieta flexivel O que é Dieta Flexivel, dieta flexivel , dieta flexivel como fazer, dieta flexivel como começar, dieta flexivel para emagrecer, dieta, dieta flexível, escola do emagrecimento, TERMOS DE RESPONSABILIDADE As sugestões retratadas neste livro têm como único objetivo informar e educar sobre uma alimentação saudável e balanceada. Este plano alimentar está disponível baseando-se no completo entendimento de que ele não oferece nenhum tipo de prescrição médica e de que não tem intenção nenhuma de substituir orientações médicas ou diagnósticos de profissionais da área de saúde, assim como, não tem a intenção de ser usado como tratamento para qualquer condição de saúde. É de total importância que, antes de começar qualquer dieta ou reeducação alimentar, inclusive a alimentação sugerida neste livro, você tenha uma aprovação completa de algum profissional licenciado da área. O autor se exime completamente de qualquer responsabilidade sobre o uso, direto ou indireto de qualquer informação contida neste livro digital. Diante desta formalidade, há a necessidade de se cobrir os aspectos legais sobre os quais este livro está publicado.
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| Sports | Upload TimePublished on 16 Jan 2019 |
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